Làm sao để ngủ ngon và sâu thật hiệu quả?

Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và ngủ không ngon giấc

Trước khi tìm hiểu làm sao để ngủ ngon và sâu chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ. Có rất nhiều tác động ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nguyên nhân thường gặp nhất là do tuổi tác. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời con người có chu kì thức –  ngủ khác nhau, trẻ sơ sinh thường ngủ rất nhiều khoảng ⅔ thời gian trong ngày, còn ở người lớn tuổi thường ngủ muộn dậy sớm, đôi khi trằn trọc, ngủ không ngon, giấc ngủ không sâu.

Còn một số nguyên nhân khác như stress, do môi trường xung quanh hoặc do các thức uống có chứa caffeine như cafe, trà, các chất kích thích rượu bia, thuốc lá.. là những nguyên nhân thường gặp ở giới trẻ. Các chất có caffeine thường được dùng như một chất kích thích tỉnh táo, có tinh thần làm việc vào buổi sáng tuy nhiên dùng quá nhiều hoặc dùng vào buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ.

Giải pháp nào cho chứng mất ngủ và ngủ không ngon giấc?

Mất ngủ không phải bệnh quá nguy hiểm hay không thể chữa trị tuy nhiên việc tìm hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp xác định đúng cách khắc phục. Bắt đầu tìm hiểu  làm sao để ngủ ngon và sâu thôi nào! Các bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề như: vệ sinh phòng ngủ gọn gàng, thoáng mát, chăn màn sạch sẽ; sau khoảng 30 phút vẫn không ngủ được thì bạn nên xuống giường, làm việc khác nhẹ nhàng, yên tĩnh để thư giản, rồi quay trở lại giường. Bạn cũng có thể nằm thả lỏng, với tâm trạng thoải mái, và hít thở sâu trên giường, lưu ý không nằm sấp.

Trong dân gian, có rất nhiều cách để chữa mất ngủ:

• Day huyệt: đặt 2 ngón tay ở chỗ giữa hai chân mày (huyệt ấn đường) sau đó day tròn, massage nhẹ nhàng 15-20 lần rồi di chuyển ngón tay lên trán và đi ra thái dương. Bạn sẽ có cảm giác thư thái, nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ. Cách này phù hợp với người mất ngủ do stress, công việc quá tải.
• Ngâm chân bằng nước ấm: tuy nhỏ bé nhưng bàn chân có đến 60 huyệt đạo quan trọng, chứa nhiều đầu mút của các dây thần kinh. Dùng nước ấm (từ 40 – 45 độ C) có thể cho thêm một ít muối, ngâm chân trước khi ngủ sẽ giúp tác động tích cực đến hệ thần kinh, giúp tuần hoàn máu tốt, cơ thể thoải mái sẽ giúp dễ ngủ.
• Một số món ăn, thức uống giúp dễ ngủ: canh hạt sen, canh hàu, nước cam thảo, nước táo tàu, cháo long nhãn hạt dẻ, trà atiso…
• Nếu tình trạng mất ngủ nghiêm trọng, kéo dài, có thể dùng đến các loại thuốc an thần, giúp ngủ ngon. Tuy nhiên cần có ý kiến bác sĩ, không nên tự ý dùng

Trà atiso một trong những cách trị mất ngủ hiệu quả

Làm sao để ngủ ngon và sâu? Trà atiso là một trong những phương pháp tốt nhất! Theo nhiên cứu, các chất trong Atiso: quercertin, anthocyanins, luteolin, silymarin.. đều là các chất có tác dụng tốt cho cơ thể như tác dụng chống oxy hóa khá, làm chậm quá trình lão hóa; giúp cải thiện hệ miễn dịch; chống viêm nhiễm, ung thư.. đặc biiejt những chất này đều có tác dụng giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Trà atiso Forlife nguyên chất cho bạn giấc ngủ ngon

Sản phẩm trà atiso Forlife làm từ atiso nguyên chất, nguồn gốc rõ ràng, hoàn toàn thiên nhiên chính là giải pháp tốt cho việc Làm sao để ngủ ngon và sâu? Nguyên liệu atiso được trồng ở Đà Lạt, không sử dụng phân bón, thuốc trừ sâu sau đó được qua khâu lựa chọn và sơ chế kỹ càng, cùng quy trình sản xuất an toàn, đảm bảo nguyên chất, không pha trộn. Sản phẩm luôn được người dùng đánh giá cao và tin tưởng ủng hộ lâu dài.

Với phương châm khách hàng là thượng đế công ty luôn luôn làm việc bằng sự TẬN TÂM và UY TÍN, phục vụ quý khách hàng mọi lúc mọi nơi.

✔ Để được tư vấn tốt nhất hãy gọi đến: 0948 786.792. MRs .Giang

Công ty chúng tôi cung cấp sỉ & lẻ các loại sản phẩm Atiso nguyên chất 100% từ Đà Lạt, giao hàng tận nơi trên toàn quốc.

☏ Liên hệ tư vấn & đặt hàng :ZALO/FB/Viber: 0948 786 792

✔ Địa chỉ mua atiso: 332 Nguyên Tử Lực, Tp. Đà Lạt